手機深色模式原來傷眼 瞳孔放大反加重肌肉負荷 醫生建議改用淺色背景

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• 發佈日期

  2026-07-20

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現時大部分電話系統及應用程底都設有深色模式（Dark Mode），台灣三軍總醫院眼科特聘教授暨主治醫師呂大文指出，不少人將手機介面切換成深色模式，以為能減少刺眼感，但深色背景會令瞳孔放大吸收更多光線，長期使用反而加重眼睛負荷。他建議用戶改用白色或灰色等自然色背景，並定時休息雙眼，才能真正減少視力損耗。

▲現時大部分電話系統及應用程底都設有深色模式（Dark Mode），有醫生說反而加重眼睛負荷

瞳孔放大增加眼肌負荷

呂大文解釋，手機畫面轉為深色、亮度降低後，瞳孔需要自然放大以吸收更多光線進入眼球，過程會增加眼睛整體負荷量。長期處於這種狀態，眼周肌肉組織會持續繃緊，若加上老花眼問題，眼眶周邊眼輪匝肌更會繃得很緊，形成所謂「眼肩頸症候群」。

深色介面看久後，一旦轉換至淺色畫面或明亮環境，瞳孔便要即時收縮，這種放大縮小交替過程容易引發偏頭痛或頭痛。呂大文特別提醒，年紀較大或本身交感神經功能較弱人士，在明暗急速轉換時更有可能出現暈眩感。

▲手機畫面轉為深色、瞳孔需要自然放大以吸收更多光線進入眼球，過程會增加眼睛整體負荷量 ( AI 示意圖）

藍光說法未有實證支持

香港藍十字網誌文章亦指出，深色模式雖然設計目標是減低藍光暴露以緩解眼睛疲勞，但目前並沒有研究證明減少藍光波確實對保護眼睛有重要作用。文章同時提醒，在弱光環境下使用深色模式，瞳孔會擴張，情況可能比日間使用一般模式更傷眼。

早年可讀性研究：淺色背景閱讀較快

台灣大葉大學早於 2003 年一項針對可讀性研究已發現，深色文字配淺色背景時，受試者閱讀速度反而較快，反映黑底白字設計未必有利閱讀效率，德國帕紹大學研究員亦得出類似結論。

▲2003年有研究指淺色背景閱讀較快

呂大文建議用戶採用自然色系，例如白底或灰底作為手機及電腦介面背景，一旦感到眼睛疲勞應立即放下電子產品休息。這種做法較單純依賴深色模式更能有效減少眼睛負荷，並降低偏頭痛及暈眩風險。

資料來源：台視新聞